背上旧伤病《 * 》背部旧伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于背上旧伤病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍背上旧伤病的解答，让我们一起看看吧。

最近感觉身体有点生锈了，想锻炼下身体，有没有好的建议？

毎个人都会有这种感觉，身体的机能反应和新陈代谢都时不时就感觉停下来或者哪里感觉不对劲的时候，最好的方法就是去锻练身体了，迎着朝阳吸收阳光的能量，身体毎一个生锈的细胞都会活跃起来，让你体验很久没有的感觉出了一身汗，身体都感觉轻松了很多，洗个热水澡，叹上一杯热热的牛奶，别一样的生活，别一样的人生！

身体力行越用越有活力，不用就生锈，对身体最大的保护是锻炼。身体力行越用越有活力，不用就生锈，对于身体来说呢最好的保护并不是什么都不做，让它得到放松就是保护了，对身体最好的保护应该是锻炼，让身体处于一个正常的活力范围。

双腿一前一后伸直打开，身体下压，直到双腿完全接触地面且呈一字形，上半身挺直，左手向后伸直撑在向后腿的小腿上，右手伸直上举。

左腿单腿站立在地面上，身体前倾下腰，用左手撑地，右腿上举向后弯曲，脚掌踩在臀部，右手绕过左腿去抓住右脚的脚掌。

身体平躺在地面上，双腿弯曲上举将背部抬起，这时候双手向后，手掌靠在腰部将下半身托起，注意整个背部都是离开地面。

身体坐在地面上，双手向后伸直撑地，双腿弯曲，用脚背撑地将臀部撑起，身体后倒让身体更好的离开里面，头部后仰充分拉伸自己。

接下来我们再进行准备阶段的体式，身体平躺在地面上，双腿弯曲上举，双手托住腰部将下半身撑起，大家练习新的体式之后不要把原来练习过的体式忘了哦。

身体前倾，用双手手肘撑地，手臂发力，双腿向后蹬地将下半身蹬起，下半身上去之后双腿一前一后伸直打开保持身体平衡即可。

生命在于运动！身边有好多喜欢运动的朋友，毫不夸张的说，看着他们（她）的状态，容貌都比较年轻化。

不建议直接就做健身计划，每个人身体体质不一样。应当给身体一个暗示和一个小小的缓冲！

1.先从步行开始，每天先步行1个小时为起点。

2.清晨早起床40分钟，喝杯温开水。听着音乐刷牙洗脸。做一组简单的运动。例如 高抬腿，扩胸运动。说真的早起40分钟听个音乐，一天都会有个好心情。

3.这样坚持一星期。你就会有想早起1个小时跑步的冲动啦。 早起不一定非得跑步， 条件不允许的话做原地运动也是不错的选择。

4.有条件可以去健身房。健身房是一个非常有感染力的地方。你会结实很多和你一样都有着健身目标和梦想的人。大家会相互支持鼓励一同进步的。

5.下午的运动也很重要。比如篮球，慢跑。

6.另外找一个志同道合同伴或者更多同伴一起运动会受益良多！

如何安全地锻炼背肌？有哪些需要注意的问题？

你好，谢谢邀请。

背部肌肉是我们在健身训练当中不可缺少的一部分，它所占的肌肉体积也是比较大的一部分，所以我们在锻炼的过程中一定要从根本的角度去了解一下他。包括容易出现受伤的问题。

首先在背部肌肉的锻炼过程中，大多都是拉力的一些训练。在训练当中又分为水平方向拉力和竖直方向拉力。

在背部的训练当中容易受伤的，位置通常都是以腰部，也就是说你的下背部。这种通常都是在你的一些杠铃划船类的动作，发力不当姿势不正确导致的。

同时你如果腰部有伤，或者说背部有一些伤病，你在训练的过程中就要避免这些问题。

这里总结一点就是说总在背部的训练当中，尤其是要注意你的腰部，在做任何动作的时候你的腰部都要处于一个中立正常的位置。不能够弯腰，因为本身就有负重，弯腰的话，对于腰椎的压力会非常大。

腰部一定要挺直。

如果你担心你在训练的过程中会受伤。那你可以选择一些风险比较低的动作，比如说高位下拉或者说引体向上之类的动作，不会使用到腰部，这些动作受伤的风险都会比较小。

希望对你有所帮助。

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同样都是季后赛球队，为何勇士却出现了如此多的球员伤病？

这个问题可能需要由浅入深分析一番

首先要说的是，同样是季后赛球队，伤病并非只是勇士的独有的现象，像今年季后赛，几乎每支球队都有不同程度的伤病问题，像开拓者，大中锋努尔基奇骨折报销；像76人，大帝有腿伤，巴特勒还扭伤了脚踝；再比如勇士总决赛的对手猛龙，队内伦纳德有伤病，他的脚踝伤病从打雄鹿那会就存在了，另外，猛龙队内的三号位主力轮换新秀阿奴诺比也是，他今年是赛季打了67场后报销，季后赛没打，伦纳德少了一个主要的轮换，林书豪能力不错，但也存在背部伤病，纳斯教练受限于这些球员的伤病，经常在轮换时间里祭出死亡三小，洛瑞、范乔丹和鲍科比，就是猛龙的外线，从这个角度看，其实猛龙并没有比勇士好多少，他们也是不健全的。

季后赛大多数球队都有不同程度的伤病问题，但如果从伤病严重程度来看的话，勇士的伤病是最严重的，历史上制约王朝球队卫冕的因素不外乎两个：一个是球队主力框架的改变（涉及到工资帽、球星能力退化等问题）；另一个就是伤病了，勇士的主力框架一直没变，那么今年勇士未能卫冕成功，最直接的原因显然就是伤病了，打到总决赛，勇士的病号一场比一场多，先是考辛斯，库里、然后是杜兰特，再然后是鲁尼，最后是汤普森，其余的球员，一哥算是可以了，拖着沉甸甸的“棺材板”一直在球场上拼命的防守，拥有五星上将的勇士，打到最后，只剩下了库里、格林和考辛斯这三大主力，能和猛龙打到抢六，实属不易。

关于勇士为何会有如此多的伤病问题，其实也不外乎两点：

一点是本身勇士这些主力们有一半是玻璃属性体质，库里就不说了，他的伤病史有不少，不过今年能在队内伤兵满营的情况下坚持到最后（手指伤病），老实说我没有想到；

考辛斯本身身体素质不错，但跟腱问题已经让他失去了以前那种机动性，季后赛比赛强度非常大，考辛斯为了救球拉伤大腿，既是个意外，但也是预料之中的事；

伊戈达拉和利文斯顿，都是老将，年纪似乎不是太老，但是他们的身体状况早已不如巅峰，这点从伊戈达拉和利文斯顿常规赛一直在划水就能看出来了，老将经验丰富，但没办法也得悠着来，出现伤病情况也是正常的；

杜兰特在未加盟勇士前，他一直被雷霆狠操，以前就有过大大小小的伤病问题，今年季后赛，科尔对杜兰特的使用愈发凶狠，从打快船开始，科尔就提前开启了杜兰特模式，本身阿杜的体能问题就一直存在，长时间的出场加上得不到有效的轮休，他的问题迟早会爆发，如果你拿几年前的雷霆来对比的话，不难发现，打火箭前4场的勇士，跟当年的雷霆并没什么太大的区别。

第二点在于勇士的体系独特性，勇士是全联盟中最能打无球的球队，也是对球员战术素养要求极高的球队，当然，喜欢打无球，那也就意味着整支球队的运转必须建立大量的球员跑动之上，联盟中球队场均跑动数据，第一名就是勇士（不是第一也是前三的存在），多轴心的挡拆和高位策应，以及疯狂的后场抢断前场快速反击，都需要大量的跑动，跑的越多，自然越容易出现伤病问题（大多数是因为疲劳累积的）。

科尔经常在常规赛让主力轮休，目的是为了蓄力，在季后赛更好的拼命，但这支勇士已经连续5年杀进总决赛了，他们是NBA这5年里打过比赛最多的球队，前面说过，勇士是一支战术素养极高的球队，就好比是一台精密的机器，科尔所要做的日常工作就是维护仪器部件，减少伤病，但他做不到在其中某个部位出现问题后能立马找到合适的零件替换，就好比打开拓者时科尔就经常祭出11-12人轮换，但迟迟没找到合适的方案应付总决赛，这也是在于勇士队内并非所有的球员都能胜任科尔的体系（球员实力问题）；

勇士的首发和替补的整体实力差距巨大，首发都是全明星，但替补大多是二轮秀，边缘球员以及老将，首发的薪资占据全队薪资的84%，首发主力缺了某个重要的点，那么科尔只有用替补们顶上，而当替补们顶不住被拉开分差时，科尔又不得不再继续狠操主力，杜兰特为什么要复出？除了他自己想打，想为队友做点什么，也因为勇士实在没招了，当然，这些也是每支球队都要面临的问题，但勇士没处理好这其中的利弊，他们太想卫冕了，导致用力过猛，最终让球队接二连三的出现伤员，直接导致下赛季的一系列运作出现停滞。

勇士出现伤病潮是有根据可寻的！若想成就王朝，就要接受考验！显然勇士队还是没有逃过伤病的侵袭！

勇士队本赛季签约考辛斯完成五星升级，但是考辛斯季后赛首轮就出现大腿拉伤的情况，直到总决赛才复出比赛！次轮打火箭第五场杜兰特出现小腿拉伤的情况，杜兰特休息了整整一个多月，最后带伤坚持出战，结果造成跟腱断裂！克莱在总决赛第二场比赛腿部出现拉伤情况，第六场同样坚持带伤出战，结果也是十字韧带断裂。鲁尼也遭遇了肋骨移位的伤病！

说起来勇士队真让球迷心酸，首发五人伤了四人。那么为什么勇士会出现如此大规模的伤病潮呢？运气是一方面，主要还是这三个原因！

勇士队主力消耗时间过长，球员出现疲惫感！

不可否认科尔主教练在用人方面确实非常大胆，几乎所有球员都有上场比赛的机会！不过终究勇士队还是靠主力球员稳定局势！随着伊戈达拉和利文斯顿状态的下滑，勇士队得分手就那么几位！角色球员常规赛还可以，季后赛作用不大。所以勇士只能通过大量消耗主力球员来取得胜利！球员出现疲惫感，自然而言会增加受伤的风险！

勇士队是全联盟挑战的对手，勇士队不敢轻视任何对手！

勇士队之前已经是四年三冠，本赛季也是有望创造三连冠的霸业！心里压力自然而然要大很多，那么对手可就存在相反的想法，对手以击败勇士为荣，任何球队面对勇士都是玩了命的打球，所以勇士队赛程相对比较困难！

克莱，杜兰特太在乎荣誉，带伤出战值得尊重，但代价实在太大了！

勇士球员的受伤已经拉响球员身体透支的信号！只不过杜兰特和克莱为了勇士队荣誉还是冒险复出，结果搞的遭遇更加严重的伤病，如果能够摆正心态，也许总决赛会是另一种结果！

大壮点评：勇士队是支值得尊敬的球队，总决赛遭遇如此大的伤病浪潮，依然能够打出强硬的表现，确实展现了冠军球队的底蕴！伤病也是比赛的一部分，这都是无法控制的事情！希望接下来勇士能够重整旗鼓，再次向总冠军发起冲击！

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到此，以上就是小编对于背上旧伤病的问题就介绍到这了，希望介绍关于背上旧伤病的3点解答对大家有用。